Mis Secretos Para Lanzar Mas Largo

por Parker Krug

Como lanzar el disco una distancia mayor?

Una buena pregunta. Para empezar, digo esto: Algunas personas no tienen la habilidad física para lanzar tanto como otras. Fuerza, tipo de cuerpo y otros factores son la razón tras esto. A pesar de esto, hay maneras de lanzar más largo sin importar cuanto pueda lanzar ya.

TECNICAS
Los mejores lanzadores en el deporte y su habilidad de lanzar el disco una distancia mayor que otros esta basado en unas pocas técnicas. En mi opinión, la técnica más importante es el agarre del disco. Un agarre suelto resultara en una soltada débil con poco spin. Y eso está bien para lanzamientos cortos que son bien puestos. Pero un agarre fuerte, lo suficientemente fuerte que el disco no pueda ser movido de los dedos mientras está siendo agarrado, es clave para conseguir distancia en los lanzamientos. Agarrándolo fijamente, el disco no solamente permitirá mas spin al soltarlo pero también permitirá tenerlo fijo mientras lo sueltas con toda tu fuerza. Un agarre suelto y un lanzamiento duro resultaran en una liberación del disco prematura e inexacta. Un agarre fuerte es clave cuando uno está lanzando una gran distancia.

Observe a la gente en un entrenamiento cuando intentan lanzar el disco largo y verán que normalmente toman un paso hacia el frente para sacar el disco lo más rápido posible, esto es un error. Al tomar ese paso hacia adelante, limitaras cuanto spin podes ponerle al disco, y el spin es el que ayuda a que el disco corte el aire. Spin es el resultado del quiebre de las muñecas cuanto soltamos el disco, y es otra clave en lanzar el disco largo. Es más difícil conseguir ese quiebre de la muñeca cuando tomas el paso hacia adelante, y eso es porque el ángulo de la muñeca no conduce a un quiebre fuerte al frente de tu cuerpo. O sea que, mientras entrenes, sigue tomando el paso hacia el lado cuando estas soltando un largo. Esto también ayudara a sentirte más cómodo mientras sueltas un largo con una marca al frente.

Cuando lanzas un disco para conseguir distancia, también debes considerar los efectos que tendrán el aire/viento sobre él. Para lograr la distancia máxima en una situación de viento, yo creo que un lanzamiento inside-out es el mejor. Un disco que empieza en ese ángulo I-O perderá menos spin y velocidad temprano en su vuelo, que un disco con el ángulo invertido. Después, el disco se nivelara y flotara lo que permitan el spin y la velocidad que llevaba el disco. Esto es aun más verdad cuando el viento es fuerte. Un I-O con el ángulo extremo es la única forma de conseguir distancia en viento extremo. Lanzamientos outside-in solamente podrán lograr la distancia que logran los I-O's cuando el viento está a favor. Ya le dejo a su criterio decidir cual ángulo es mejor con el viento a favor.

PRACTICA
Personalmente cuando entreno mis largos, intento simular situaciones de partido. Eso significa que aunque no haya marca, sigo tomando el paso hacia afuera quebrando la marca para mandar mi largo. También meto uno o dos amagues antes de mandarlo, ya que la mayoría de las marcas van a poder parar el primer y quizás la segunda opción. A pesar de eso, también he aprendido a través de mi experiencia que si mi marca para mi primera mirada de largo, y especialmente si para mi segunda intención, es mejor guardar el pase y mover el disco a otro punto.

La mejor opción y la más exacta en un largo tiende a ser un largo sin marca. Como consigo lanzar un largo sin tener una marca? Entrega y dame. Conseguir el disco mientras uno está en movimiento, idealmente hacia el gol, te dará un vistazo sin marca a tu blanco. Pero, no es fácil parar, establecer un pivote y tomar el paso hacia el lado para mandar un buen largo. Por esto, mientras entrenas tus largos, lanza un disco unos metros hacia el frente, alcánzalo, agárralo y lánzalo. Acuérdate de tomar el paso hacia un lado y no hacia el frente, especialmente en esta situación. Esto simulara un toma-y-dame para un largo. Personalmente, esta es la mejor opción para un largo.

EJERCICIOS
Hay unos músculos claves para ser exitoso en mandar el disco una gran distancia. Primero va tu mano y tus dedos y la fuerza de la muñeca. Estos músculos nos ayudan a "agarrarlo y dispararlo" por decirlo. Fortalecimiento de la muñeca, bolas de fuerza para las manos y la bola que gira mientras uno rota la muñeca son todos ejercicios que hago para incrementar y mantener mi fuerza de mano y muñeca. Esto es especialmente verdad para el forehand. Es llamado un "flick" en ingles, ya que precisamente, no hay casi cuerpo en el lanzamiento. Todo está en el "flick" (chasquido) de la muñeca. Los lanzamientos de backhand tienden a llegar más lejos porque uno puedo utilizar el cuerpo. Tener el tórax, el pecho, la espalda superior, los brazos y los hombros fuertes ayudaran a incrementar la distancia del backhand. Ejercicios de brazo, abdominales, velitas militares, y velitas entre otros, son utilizados para mantener la fuerza. Hay suficientes ejercicios que darán el mismo resultado.

MIS SECRETOS
Si hay una cosa que yo le diría a alguien que quiere mandar el disco lejos, es esto: salga y juegue algo de disc golf (con discos de ultimate). Pero no simule lanzar un pull cada vez que te toca sacar largo, como hacen la mayoría. Establezca un pivote, mande un amague, y después lance su disco hacia el objetivo. Mis lanzamientos no empiezan tan lejos como los de los otros, pero mis lanzamientos de acercamiento al hoyo sirven para complementar esto. Al llegar el momento de un torneo, esta técnica tiene su recompensa. No tengo problema en sacar el paso hacia un lado y mandar un disco lo más duro y lejos que pueda, sin hacer travel, ya que lo he hecho cientos de veces más que la mayoría de los otros jugadores.