Mi Opinión de Cómo Mandar Largos

por Nancy Sun

Cuando yo pienso en mandar largos, me ayuda visualizar un resorte en acción. Intento activar cinco partes de mi cuerpo que actúan como resortes: piernas, caderas, hombros, codo y muñeca. Cuando estoy haciendo el movimiento antes de lanzar, pienso en comprimir estos resortes y mientras lanzo, pienso en soltar cada uno de estos resortes. Las piernas son una parte importante de este paso: doy un paso hacia afuera para sentirme completamente balanceada en el lanzamiento. Tome pasos equilibrados con sus piernas, rote su torso a través de sus piernas y caderas, meta su hombro y guie su muñeca con su codo, y finalmente quiebre la muñeca. Esto funciona para el forehand y para el backhand.

Cuando mi meta es lanzar lo más distante posible, intento lanzar el disco para que tenga tres etapas de vuelo (el crédito de esta terminología de las tres etapas de vuelo a Tiina Booth y NUTC):

1. El disco empieza con algo de inside-out (más I-O con el viento en contra).
2. Se nivela y después,
3. Termina su vuelo girando hacia el receptor (casi plano del todo).

Unos detalles acerca de cada tipo de lanzamiento:

Forehand. Creo que lo más importante a tener en cuenta cuando uno manda un forehand largo es enfocarse en lanzar duro, no largo. Pensar en esto me enfoca en mantener mi forma compacta y me hace pensar en quebrar el disco rápido y duro.

Cuando uno ve un jugador de beisbol, hay un momento donde no han soltado el lanzamiento, pero su brazo se está moviendo hacia adelante y uno puede ver como el codo guía a la muñeca durante el movimiento de lanzamiento. (Una búsqueda rápida de imágenes de Google me da esto: http://www.ndgbaseball.org/pictures/baseball_tips/madduxdel.jpg) Este mismo movimiento del codo es en lo que yo pienso cuando estoy a punto de soltar un disco porque me ayuda a sacarle todo el quiebre a mi muñeca.

Unas maneras de practicar el quiebre de muñeca para el forehand: Lance cuchillas rápidas y planas (no curvas) con un compañero. Si no tiene con quien, las pistas de atletismo indoor o gimnasios tienen unas cortinas altas y pesadas donde puedes lanzar cuchillas hacia arriba. También es divertido para coger el rebote.

Backhand. Visualícese dentro de un aro de hula que está suspendido en el aire a la altura del pecho. Mientras doblas tu cintura, el ángulo del aro cambia con respecto al piso, pero se mantiene igual con respecto a tu torso superior. Uno puede variar el ángulo de un I-O en el lanzamiento con doblar la cintura. Cuando ejecuto mi movimiento de lanzamiento, intento pensar en mantener el disco en el plano del aro de hula. Resistencia del aire (incluyendo el viento) hará que el disco se nivele.

Dos cosas útiles para hacer el pull son pensar en llevar el disco detrás de uno lo mas que uno pueda durante el movimiento pre-lanzamiento y curveando la muñeca hacia adentro con el disco.

Y con el forehand, enfóquese en lanzar duro, no lejos.